KONDIČNÍ BOX

Naučíme Vás základy boxerských technik (úderů, kopů a kombinací).

kondiční box v Brně

kondiční box v Brně

 

Popis lekce kondičního boxu:

  • box představuje jeden z fyzicky nejnáročnějších a nejlepších sportů k upevnění zdraví a sebevědomí
  • box není o projevu agresivity, ale o spojení síly, dynamiky, rychlosti a techniky
  • prospívá kardiovaskulárnímu a respiračnímu systému, navozuje psychickou pohodu, odbourává stres i agresivitu
  • posiluje celé tělo a tvaruje postavu
  • lekce vycházejí ze základních boxerských technik

Průběh lekce kondičního boxu:

  • warm up (zahřátí)
  • nácviky boxerské techniky (údery, obrany, pohyb na nohou), stínování (boj proti imaginárnímu soupeři), práce ve dvojicích (odhad vzdálenosti, kombinace úderů a obran, pohyb na nohou do stran)
  • posilování celého těla s využitím vlastní váhy (kliky, dřepy s výskokem, sedy lehy)
  • kondiční část (švihadlo, stínování, údery s lehkými činkami)
  • stretching (protažení)

Na hodiny boxu může přijít úplně kdokoliv, začátečník i pokročilý. Box není jen o tvrdých úderech, ale zaměřuje se na rozvoj pohybových dovedností, fyzickou kondici, správné provedení cviků. Tréninky měníme, snažíme se vymýšlet nové věci, aby pro Vás byl trénink i zábavou.

Popis tréninku: Na začátku je důležité zahřátí organismu aerobním cvičením: stínový box, běh, švihadlo, základní cviky jako jsou kliky, sedy lehy, dřepy, angličáky. Obvykle následuje dynamický strečink. Poté se věnujeme technice základních úderů, postojům, obraně, správnému dýchání. Na konci tréninku je řízený boj - > sparing, boxerský kruhový trénink, práce na boxovacích pytlech, intervaly.

Základní výbava - bandáže, boxerské rukavice, švihadlo.

Progresbar-2-4